南山活力洋溢講座 Nanshan Life Insurance Vigorous Lecture

南山活力洋溢講座 Nanshan Life Insurance Vigorous Lecture

今天是個很特別的機緣, 受好友 Judy 的邀約來參加「南山人壽」辦的一場講座. 地點位於松仁路的「微風南山藝文展演中心」 Breeze Exhibition Center. 夫人一聽到可以進這棟長得像太空船的大樓就興奮不已, 平時常有機會從它前面經過, 但總覺得這是一棟辦公大樓、門禁森嚴、神秘兮兮, 不敢貿然衝進去. 這下終於可以堂而皇之的進去拍照啦!

和 Judy 約了 1:15 pm 大門口見. 夫人 1:14 抵達, 看到這些擦的一塵不染的玻璃就好生感動, 這是多麽難維持啊!把整個馬路、環境都照的清清楚楚, 實在太壯觀了.

看看玻璃中的倒影, 有沒有很厲害?!( 哈~~是夫人的蘋果厲害吧!)

留個影吧!

進入室內以為會有保全或管理員守著, 結果都沒人, 就是三座手扶梯通往二樓!

手扶梯旁就是今天講座的看板 —

室內光線柔和, 牆面、地板用的石材都很高級、空間感很好, 雖然樸素卻很大器的感覺 —

挑高約有 5 ~ 6 M, Lobby 寬敞、氣派 —

對這棟大樓有興趣知道更多細節的朋友可以參考以下連結 :

https://breeze-assets.breeze.com.tw/www/edm/745ee0ef6d8a99e1cfeaf32854c8d0320b31a225.pdf?1599811859

Judy 帶夫人來到 3F 的展演廳, 先行報到、入座. 也沒忘記先來張合照 ( 好久不見了!)

為了感謝乖美眉的幫忙及貼心的照顧, 夫人趕緊先致贈小小的伴手禮, 讓美女開心一下囉!

包包放在座位上後, 就回到展場外面, 南山安排了一系列的活動可以去挑戰.

第一關就是要在 iPad 上面回答一些智力問題. 不僅要練反應、考心算, 還要練手腳速度…. 事先沒準備真的有點七零八落的 ! 夫人拼了命的答 ( 限時太緊張了!) 結果才 ….. 65 分?!這跟年紀不成正比吧?雖然評分寫「很好」, 夫人心裡在犯嘀咕「明明很爛, 好嗎?」夫人可離 65 歲還早啊~~

第二關是手上戴上手套 ( 內有感應器 ), 手背上加入沙包, 開始跟著音樂跳有氧, 看五分鐘後的電腦感應成果. 夫人好像是倒數第二名呢!

第三關同樣是戴上有感應器的手套, 一人發一根彈性帶, 開始跟著電視中的影片做體操, 除了動作要跟上、忽左忽右、忽上忽下之外, 還要加上拉力、扭轉力… 五分鐘下來真是一頭大汗、氣喘吁吁… 這些操練比夫人平日上健身房還要辛苦呢!不過經過前兩關的暖身, 夫人這一關可是得了第三名喔!( 約有 15 ~ 20 位來賓 )

這個遊戲也是驚險刺激, 比賽兩人誰拍到的亮燈數多又快. 結果, 當然是年輕的美眉獲勝啦!

玩夠了也舒展筋骨了, 準 2:00 pm, 趕緊返回會場, 活動要開始了!第一個單元是由知名的營養師宋明樺小姐為大家講解怎麼吃才能有樂活人生.

以下的 slides 內容都很清楚, 各位請自行觀賞, 夫人就不多說了 —

脂溶性靠排便, 水溶性靠排尿, 重金屬靠排汗. 很重要的管道, 要保持暢通.

所以不常出汗的朋友要注意喔!

現在滿街都是糕餅店、烘培坊、飲料店, 實在令人擔憂. 看這張表, 得糖尿病的人已和中風的人一樣皆高升了 5 倍之多….. 唉~~

大家可以自己按計算機算一下 :

拿體重除以兩次身高就是體脂率的百分比.

這六大類都要照比例吃到才叫做「均衡飲食」喔!

「我的餐盤」是最近幾年很流行的營養觀念, 把份量也控制的很好, 當然進食的「順序」也很重要. 蛋白質類的食物可以空腹先吃, 澱粉類的米飯、麵包等要東西都吃完了才吃, 這樣升糖指數才會穩定.

是不是很浪費?

夫人每天中餐固定是攝取 3 份蔬菜 + 2 份水果, 有時是反過來, 2 份蔬菜 + 3 份水果. 所謂的「一份」就是大約半碗飯碗的份量.

不要認為水果是好東西, 盡量多吃點沒關係, 這是錯誤的觀念. 因為過去 20 多年來的水果多半都基因改良為「過甜」的水果, 如果攝取過量很容易引起「三酸甘油脂」過高、血糖過高, 必須吃藥才能降下來.

大家都知道吃「太鹹」對身體不好, 但是要怎樣控制呢?因為很多時候連吃了許多鈉也沒感覺啊!例如吃了一大碗炸醬麵, 我們都知道炸醬頗鹹, 但是如果光吃一碗白煮麵呢?一樣有許多鈉含量. 那麼這兩樣東西加在一起, 一天中鈉的攝取就過量啦!

一碗麵線 ( 100 公克 ) 含鈉量大約有 2400 ~ 2800 毫克, 而各國的每日飲食指南建議成人每日的鈉攝取量不能超過 2400 毫克. 如果你還同時有吃一些炒菜、加一些豆瓣醬、水餃沾醬油、晚餐再來份麻辣鍋…. 那麼今天的鈉大約攝取了 8000 ~ 10000 毫克, 不生病才怪!

這位宋營養師講的很不錯, 想進一步了解的朋友可以在 FB 上面追蹤她喔!

右二 : 宋明樺營養師, 右一 : 唐幼馨瑜珈老師

接下來第二個單元是由可愛的唐老師來帶大家做一些簡單的辦公室瑜珈.

其實夫人和 Tina 唐老師相識於 25 年前 or 更早 ( 有沒有搞錯啊?那時候的她不是才剛出生?!)

夫人當時是「太平洋 Sogo 健身俱樂部」的會員, 晚上下班後都會去健身房舒展筋骨, 也會上上瑜珈課, Tina 就是夫人的老師. 她當時雖然非常年輕卻也是對夫人影響很深的人, 她對夫人說的話, 至今都記得 : 「你幾歲開始練瑜珈, 你的身體狀態、年齡就可以維持在幾歲… 」夫人完全相信這一點, 因為看老師就是個最好的例子.

今天又在此相遇, 兩個人都超開心又興奮, 有講不完的話要聊, 卻礙於身邊人多, 只好尬然而止.

大家來看看她的資歷, 是不是非常不簡單呢!

Tina 老師先跟大家講解一下肌肉、關節的相關性, 如何使用是錯誤的, 容易引起哪些病變 …

人體身上有許多肌肉、部位長期不用就退化了, 連怎麼用都不會了, 身體自然就老化了. 不可以啊!那就得天天去操練他們, 越用越有力才行.

呼吸很重要, 你會不會?這時, Tina 老師給大家講一個真實的故事, 就是她自己的生產經驗.

大家都知道產婦在生產時為了減輕疼痛, 在產前都需要去上課學習「拉梅茲呼吸法」. 不過臨時抱佛腳的結果是, 許多產婦依舊需要哀嚎個 3 ~ 10 小時, 甚至還有 1 ~ 2 天的, 實在很慘. 但是我們 Tina 老師的頭胎 ( 第一胎是不是應該比較久?) ……. 給大家猜 100 次也猜不到她花了多少時間生下來的 ! 兩位數, 70 秒!她先生連錄影機都還來不及打開, 小北鼻已經來報到了!是不是很神奇?!因為老師太會運用她的肌肉, 再配合正確的呼吸方式 ( 她平時一直有在練的 ) 才能像母雞下蛋一樣的俐落啊!她的第二胎就更快了, 相信許多媽媽都會非常羨慕她…

在 Tina 老師祥和、甜美、穩定、溫暖的語調中, 跟著一起做些簡單的動作, 霎那間, 夫人又回到了 25 年前的瑜珈教室, 心中充滿了平靜、年輕、舒適、幸福的感覺. 你也一定要來試試看.

FB : https://www.facebook.com/yantratina/

以上的課程在 4:00 pm 圓滿結束. 夫人除了拿了許多闖關禮物、紀念禮物、南山的伴手禮之外, 身、心、靈也是滿滿的收穫, 覺得整個人都充滿了正能量, 很開心、很滿足. 覺得這樣的活動, 可以天天來參加啊!沒來的人真是可惜…

回到家, 打開 Judy 送的 2021 年桌曆可就立刻逗笑夫人啦!這隻小牛是不是超級可愛的呀?

明年雖然是本命年, 但是夫人相信今年所有的災難、不幸都會過去, 明天會更好、明年會更順的. 大家一起努力, 誠心期待~~

~ END ~

柔柔夫人

Nickname:Madam Zoro 柔柔夫人 B day:July 04, 1961 Height:165 cm Constellation:Cancer Country of Citizenship : Taiwanese; Canadian Worked at : Dow Chemical Taiwan Ltd. Retired since May 31, 2012, 美商陶氏化學公司 - 資深秘書長 12.5 年. 已於 2012 5/31 正式退休. Education: Department of International Trade, Dan-Jiang University Our Lady Of Providence Girls' High School Taipei Fuhsing Private School - Kindergarten to Junior high school 淡江大學國貿系肄; 私立崇光女中畢; 私立復興幼稚園、小學、初中畢 Hobby: Writing, Reading, Dancing, Do events, Self-help travel, Photography, Yoga, Wine tasting, Beauty care, Music, Movies, Badminton, Bowling... 寫作、閱讀、跳舞、辦趴、自助旅遊、攝影、美食、美酒、音樂、電影、上網、辦趴、跳舞、瑜珈、美容保養、羽球、保齡球、所有美好的事務....

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